简单19招轻松解决白领颈痛


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当今社会,由于职业性质的差异;很多人较易发生脖子痛 。例如美容师,整天都得弯腰低头 。“不论你从事哪种行业 , 皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子,来消除颈部酸痛 。一、专家的建议:
1.冰敷当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷 。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂 。可用热敷垫或洗热水澡 。服用止痛药药局卖的消炎药 , 例如阿司匹林,有助于消炎止痛 。一天服用3~4次,一次2片 。
【简单19招轻松解决白领颈痛】2.坐有靠背的椅子假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担 , 不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦 。
3.垫毛巾当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱 。
4.适时休息正如站立过久,需让脚休息一会儿 , 当你坐太久,脖子也需要休息一下 。你的头大约有3.6公斤重,这对独自担任此支撑工作的脖子而言,是颇大的负荷 。因此 , 应适时地放下手边的工作,起身走一走 。
5.避免经常低头坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷 。
6.视线应与显示器水平你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎 。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋 。
7.减少电话聊天讲电话时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛 。
8.小心搬运抬重物时,人们常忽略正确的搬运法 。当你弯膝蹲下时 , 应保持脊椎直立,将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽) 。当你抬起此重物时 , 应尽量使它贴近身体 。

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