4 提高白领免疫力的23个小方法 _生活经验

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18、多笑一笑
笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得活跃，不论是大笑还是微笑，都可以增加对抗感染及癌症的抗体，刺激健康的生理反应。
19、适量喝些酸奶
每天喝420克左右的酸奶，可调节肠道菌群（好菌多于坏菌），改善胃肠道健康，并可抑制坏菌分泌致癌物。
20、步行运动
每天运动30分钟左右不仅能让你减掉肥肉，还能让你的免疫细胞得到足够的养分。在天气晴朗，空气清新的日子，选一个安全的路段步行，能让你吸收新鲜的空气，阳光还能促进人体对钙质和维生素的吸收，同时还能补充自己大脑的养分。
21、喝红酒吃蓝莓
美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
22、常做足浴
这里所说的足浴并不是一般的足?。巧碌淖阍?。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高的器皿中，将水温从35℃逐渐升至40℃，每次10分钟，每周泡3-4次。
23、多交流一次
良好的社交关系有助于减少压力，朋友多的人，不仅不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好，多与人交流也是放松心情提高免疫力的好方法。
【4 提高白领免疫力的23个小方法】最后提醒，提高抵抗力最主要的还是还是在于平时的注意，不要光靠药物和保健品的作用，是药三分毒，在增强免疫细胞能力的时候也会破坏体内的其他细胞，只是平时无法第一时间察觉出来，长时间会造成体内毒素的堆积。

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