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踢足球大腿拉伤怎么办
1、踢足球大腿拉伤怎么办
肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀 。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物 。24小时至48小时后拆除包扎 。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合 。
2、大腿肌肉拉伤怎么恢复快
大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎,对肌肉拉伤有很好的作用,可以恢复的更快,每天做伸展的,直到感到有轻微疼痛停止 。
大腿肌肉拉伤之后,也可以做一些适当的伸展运动,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右 。
如果比较严重的情况就要做理疗了,能够有效除去水肿,帮助促进血液循环,有助于帮助患者的康复,注意需要进行积极的治疗,注意配合使用激光治疗,中频电疗法的脑梗的,效果都是可以的 。
3、大腿肌肉拉伤病因
准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动 。
体质较弱,训练的水平不高,肌肉伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度 。
运动技术低,姿势不正确,用力过猛,超过了肌肉活动的范围 。
气温过低,湿度太高,场地太硬等 。
如何预防大腿肌肉拉伤
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制 。
预防大腿肌肉拉伤主要是针对发生原因进行 。如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动;
体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;
改善训练条件,注意运动场所的温度 。冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;
要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;
【踢足球大腿拉伤怎么办】肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤 。
肌肉拉伤吃什么食物好
椰菜
椰菜中富含了非常丰富的维生素C,补充体内所需的维生素c可以有效的促进自身肌肉的新陈代谢 。对于缓解自身出现的肌肉拉伤、肌肉酸痛问题都可以达到一个的治愈效果 。而且多补充体内所需的微量元素对于自身的身体健康也大有裨益,可以全方面的提高自身的身体素质 。
杏仁
杏仁中富含了大量的镁元素,这种元素也可以促进肌肉的生长,可以有效提高人体负重力 。多补充体内所需要的镁元素也可以补充体内所需的胶原蛋白,加速自身肌肉拉伤病情的恢复 。
糙米
糙米也是大家在日常经常食用的一种谷类食物,与精米相比,糙米中富含了更多的精氨酸和赖氨酸,补充体内所需的精氨酸和赖氨酸有助于促进自身肌肉的荷尔蒙生长,提高自身肌肉的肌张力,对于自身出现的肌肉拉伤问题都可以达到一个很好的防治效果 。
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