产后如何保养 _生活经验

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产后如何保养
1、产后如何保养:晚点下床恢复快
生完孩子后,女性身子差需要长时间地调养,很多人都认为应该长期卧床,不应该下床活动。其实,这种做法并不科学。产妇久坐不动,就会容易产生下肢静脉血栓,导致盆腔的肌肉送至,难以托住生殖器官,造成脱垂,对身体恢复不利。
2、产后如何保养:产后需大吃大喝
生完孩子的人必定是虚弱的,很多老人为了让女性早日恢复过来,生完便给产妇喝上浓汤,进行大补。其实这个做法也是不对的,产后女性的肠胃非常敏感,还未在刚刚结束不久的战役中恢复过来,因此难以承受住太过油腻的大补食物。建议女性产后饮食应该以清淡为主,让肠胃得以舒适,等待几天后在逐渐换成补品。
3、产后如何保养:不能吹风
老人认为,产妇是不能吹风的,否则会一辈子头疼。这种想法并无科学道理,反而会给产妇带来疾病。为了让产妇吹不到风,老人们会给产妇裹头裹腿,生怕被风吹到一丝。
4、产后如何保养皮肤
4.1、保证充足的睡眠
睡眠是女人美容的良方,我们的肌肤细胞每一天都需要进行修复的时间,皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间十点之后,凌晨两点之前,这个时间段皮肤吸收能力是其它时间的2倍;而皮肤排毒则是在凌晨两点至四点之间。所以夜间一定要保证充足的睡眠。
4.2、饮食护肤
很多食物也有美容护肤的功效,多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食物能增强皮肤弹性,预防产后肌肤松弛,还能淡化斑点。这类食物有猪蹄、鱼皮、猕猴桃、橙子、草莓等等。
4.3、注意补水保湿
皮肤若缺乏水分会变得干燥,容易滋生细纹,加速老化,因此产后妈妈要注重肌肤保湿。平时多喝水,多喝营养汤水,坚持使用补水保湿的护肤品,产后妈妈一定要选择安全温和的孕产妇专用护肤品,而不能使用市面上普通护肤品。
女人产后补血的误区
1、误区一:多吃肉对身体不好
【产后如何保养】一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
2、误区二:蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。
3、误区三:蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
4、误区四:咖啡与茶多喝无妨
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。
产后恢复的饮食禁忌
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。

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