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春季中医养生保健的几个小常识
【中医春季养生保健知识】1、春季中医养生保健的几个小常识
春季养生保健养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过度的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢 。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,就会有健康的身体 。
2、春季中医养生保健怎么消脂排毒
千金难买春来泄,消脂排毒正当时 。整个冬天,大多数人处于蛰伏状态:深居简出、运动量减少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下来,体内积存了大量的脂肪和毒素 。古语有说:“千金难买春来泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正当时” 。这里值得注意的是,不要一味地偏信民间的排毒药物,其实,简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效 。
3、春季中医的饮食养生
早春,吃点葱姜蒜,阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒 。根据“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效,此时宜少吃性寒食品;仲春,多吃野菜,古人云,春应在肝 。肝亢可伤脾,影响脾胃运化 。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物 。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食;暮春,要吃得清淡,气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病 。
中医养生须知
肠胃不好先养脾 ,三动作有益健康,专家推荐三个简单易学的养生小动作,能提高肝、脾脏腑功能 。吞津”每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物质,有益健康 。“揉腹”在胸和骨盆之间用手来回擦或搓 。
最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前 。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍 。“撮谷道”放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松 。每天坚持收缩肛门100次 。
春季养生应遵循什么
春季养生应遵循养阳防风的原则 。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免 。肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。
因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿 。中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系 。早春时节,专家指出,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手 。中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说 。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷 。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达 。
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