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女孩子适合练什么武术
1、女孩子适合练什么武术之跆拳道
跆拳道虽然不是很适合打实战,但是对锻炼身体也有很大的帮助,不会像泰拳那么狠,而且考级也不是很难,但是训练还蛮累的,尤其是下肢,毕竟跆拳道注重腿部力量 。或者散打吧,这个对力量要求较大,不说女生就是很多男生也不一定坚持的下去 。而且跆拳道中的一些招数有时也可以作为防身,例如推踢等 。
2、女孩子适合练什么武术之咏春
这是专门为女孩子设计的功夫不像大开大合的长拳类对身体素质的要求那么高,不过练习时间比较长,见效也不算特别快 。你年纪还小,想要自保多看看人体生理学 。只要熟知人体各个部位的弱点,不需要很大的力量也能造成可观的效果 。其次就是擒拿锁技摔技关节技,这是利用人体工程学原理运作的强调的不是力量是技巧,不足以伤人但是自保还是没问题的 。
3、女孩子适合练什么武术之女子防身术擒拿
擒拿,利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到拿其一处而擒之的效果 。
4、女孩子适合练什么武术之女子防身术手脚反应靶
当练习者基本掌握一个拳法或腿法的正确练习方法后要进行击打手脚反应靶训练,主要是为了锻炼练习者拳脚的准确度、连贯性、动作的规范性及锻炼练习者的反应能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之间的衔接和身体协调性及发力等 。
5、女孩子适合练什么武术之女子防身术摔技
摔技是指在实战防身中用于破坏对方重心,并将其摔倒在地的技法 。我们的绝大多数动作都是在站立的基础上完成的,如果一旦被摔倒在地,那么我们的攻击力、防护力以及机动能力都将受到极大的限制,因此会在防身中处于被动 。在街头防身中,我们要想方设法避免被对方摔倒 。
女子练武须知
1、在练武时应该注意促使上下肢和躯干的均衡发展,多作些动力性的练习,减少过多的静力性绁主 。采用的方法是跳、弹性跑、快速踢腿等 。
2、不适宜做剧烈的和耐久性的运动 。在进行武术锻炼时,运动量应该比男子相对小一些;训练内容和要求,也要做到男女有别 。
3、平时要注意对腹部肌肉和骨盆底部肌肉的锻炼,要多做一些下肢运动 。如压腿、踢腿、劈腿等腿部练习 。还要多做腰腹运动 。如前俯腰、甩腰、腰、下腰等练习 。
4、在月经期间,一般不要参加武术比赛,练武时间相对缩短些,强度相应要减轻些 。可多做上肢手法和抡臂练习;做高冷热的熟悉套路的慢速练习 。如果经量仍然过多,可暂停练武数日,经期过后再练 。
5、根据女子的生理特点,可选择一些平衡性柔韧性要求较高的基础上 。发长拳、太极拳、八卦掌、单穗剑、双穗剑、双匕首等套路 。
6、在练习后注意有意识地进行适当的放松性和伸展性练习 。
少儿练武术的好处
1、健体
武术的健体作用不言面喻,其武术动作的踢腿、马步、弓步、手臂动作的冲拳、推掌等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌健、柔韧、肌肉的弹性得到提高,从而增强幼儿的体力和柔韧性 。
2、启智
练习武术,可给大脑许多良好的刺激,武术的练习中,不单是骨骼肌肉的发达,更是空间感知,经验,类型、识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利发展幼儿的空间转换,形体感知等右脑功能,提高了其形象思维和创造力 。
3、育心
练习武术能够通过变化方位来明确位置,能够有效的开发出幼儿的空间感知 。孩子们还应该主动想办法去克服训练中的各种困难,这样在磨练意志的同时,培养勇敢的精神,让孩子得以正确的看待事物 。
4、自信
【女孩子适合练什么武术】现代社会中,由于各种原因,造成一些儿童胆小,情绪消极、易哭 。甚至不会与同龄小朋友沟通,我们可以看到他们的自信心明显增强了,性格也变得活泼开朗许多,这对于一个儿童的成长是至关重要的 。
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