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春季练跆拳道好处
【春季练跆拳道好处】1、春季练跆拳道好处之锻炼身体
人无论在哪个年龄差,都需要锻炼身体,这样才能有助于身体健康的有益成长 。而跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作,可以锻炼孩子的肌肉力量,肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高,从而锻炼身体的柔韧性和协调性 。
2、春季练跆拳道好处之懂礼
在跆拳道中,“礼”是一种学问也是一种学习,尽管是比赛形式的运动项目,但是从始至终,跆拳道都推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德 。
3、春季练跆拳道好处之减重健体
经常的练习跆拳道的话,会让体态变得更加修长,并且身体的肌肉非常的具有流线型,所以特别的受人喜欢,跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉,相反,还是肥胖的人减少脂肪,使体重恢复正常 。跆拳道不同于一般体育活动,做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600,减少体重一磅要消耗3500卡路里,因此,一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅 。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉 。而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷 。
秋冬季练习跆拳道注意事项
1、鉴于基本技术在跆拳道技术中的地位还有作用,教练员运动员务必要认识到跆拳道比赛的关键得分手段的灵魂是技术,训练上务必要进一步提高基本技术的速度、力量、准确性、击打效果还有技术细节等,务必要完成对正规技术的过渡,而创新、自我风格和特色的创立,务必要在扎实的基础之上做,别盲目追求高难度,只有如此才可以少走弯路、世界水平的选手也是通过坚持不懈的艰苦训练得来的 。
2、训练方法与手段务必要围绕两个关键点,也就是基本技术是基础,核心是实战能力,只有将实战这一核心牢牢抓住,才可以及时讲训练的方向把握好,各阶段的目标要调整训练,才可以把训练中得到的技术应用到实战上去,并一举获胜 。
3、教练员、运动员要深刻理解竞赛规则、得分概念 。规则要吃透,还有利用号规则,技术训练要紧扣技术得分的三要素来做 。运动员全部的技术训练都要围绕“得分”这样的中心去计划、安排、组织、实施还有提高 。
练跆拳道的适合年龄
1、研究发现,儿童三岁前都不适宜练习跆拳道,否则不仅不利于孩子锻炼身体,反而容易造成伤害 。建议学龄前的儿童最好不要进行高强度、高难度的运动 。同时提醒家长,三岁以后的儿童,练习跆拳道,也需预防对其身体的安全隐患 。因为孩子年纪还小,对危险的感知度不高,而且对危险的防范和对自身的保护也不足,进行高难度动作时可能造成损伤 。
2、五六岁是开始学习跆拳道的最佳年龄,因为这个时期的孩子身体发育已经正常,思想还是一张白纸,没有形成不良习惯 。而年龄再大一点就有一些比较稳定的思想了,要改变很困难 。跆拳道讲究的就是从小培养一个人的修养和美德 。
3、最适宜跆拳道训练的年龄是6-12岁,这个时候小孩子的骨骼尚未发育完全 。韧带也比较容易拉开来 。最重要的是这个时候的小孩子刚开始记事,他所学到的东西不会轻易的忘记 。但这个时候训练的孩子以后有个缺点,就是会有些罗圈腿,即O型腿,需要家长及时纠正孩子的不良姿势 。
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