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如果说过于丰富的午休安排对健康无益,那么午睡总该是个不错的选择了吧?不然 。采访人员采访发现 , 受访的上班族认为通过“午睡”能够有效缓解疲劳的不到3成,没有舒适的睡眠环境和条件是一个重要因素 。此外专家提醒人们睡姿不好,可能对健康造成潜在危害,尤其颈椎病患者要尤为注意 。
近来 , 采访人员就“午睡”一项进行随机采访发现,上班族中只有近3成的人有定时午睡的习惯,过半数人认为午睡可有可无,实在太困才敷衍了事 。拒绝午睡的人们往往振振有辞 。在广告公司任职的陈女士诉说,公司里不可能给每个员工配备专门的休息室,办公室又是开敞式办公,伏案而睡除了不舒服外,也显得不雅观 。另有不少受访者说担心中午睡了晚上睡不着 , 因此中午不“敢”睡觉 。
虽说有人因潜意识的误解和环境的制约而想睡不得睡,可对大多年轻白领来说,喝咖啡、午间采购等“非工作性行为”就是休息 。在没有疲劳之前就休息,比疲劳了再休息要有效得多——这是效率专家告诫人们的重要原则 。正如电池使用小窍门:一块一次性用电最多可正常使用5小时的电池,若在使用3小时后取出,休息几日再用还可以正常使用3小时 。
对人体的使用也符合这一规则 。正午前后,人体进入一日最为疲乏的时刻 , 精力与体力明显降低,这时午睡对补充体能最有效 。经过短时间的午睡 , 人的运动耐力、反应速度以及体力等将重新达到最佳水平 。
【警惕!不正确午睡有碍健康】午睡“睡”入了医院
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