1、仰卧起坐，长期坚持可以锻炼腹?。醵亲樱?建议每日坚持5组，每组20下 。
【男性减肥腹部最快方法】2、呼啦圈运动，甩呼啦圈，可以有效锻炼腹部肌肉 ， 减少脂肪堆积，促成减肥效果，建议每次坚持30分钟以上，效果突出 。
3、配合饮食注意，需要建设主食 ， 例如米饭、馒头摄入，多吃水果蔬菜，例如苹果、桔子、西红柿等多吃，弥补主食的空缺 ， 补充维生素营养，保持充足睡眠 。

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