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低血压可以减肥吗
1、低血压可以减肥吗
想要低血压减肥,要懂得更多的营养学以及运动学,这样才能保证唷效而不伤害到自己的身体,每天坚持进行有氧活动,饮食上不要吃热量高、含糖高或高盐或高脂的垃圾食品,多吃纤维素多的食物,如笋、芹菜、苦瓜等;多吃蔬菜水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量;同时也要多动脑,动脑也可以消耗热量 。
低血压减肥是可以做运动的,但要注意运动的强度不能过大,尽量避免头部产生单独位移的运动,在运动前一个小时要少量进食,此时的饮食以碳水化合物为主,避免在运动中出现低血糖,同时也可增加充分的体能 。
低血压减肥过程是艰辛的,因为在减肥的同时也要顾着低血压是否有什么情况发生,比正常人的减肥要谨慎小心得多,总而言之,一切贵在坚持,想要得到理想的减肥效果,就要坚持,坚持再坚持 。
2、低血压的症状
对于低血压的定义,如果一个成年人的血压值长期比90/60毫米汞柱低的,说明他就是低血压 。可能很多人对低血压没有概念,其实很好认,下面的几个症状,可自行对照:
蹲久了站起来就两眼发黑,晕头转向,感觉自己瞎了一样 。
一顿不吃浑身哆嗦,感到饿了浑身哆嗦,反正就随时浑身哆嗦 。
运动后,需要比别人多无数倍的时间才能缓过来 。
天气闷一点就呼吸困难,手脚发麻 。
容易累,很多事情硬撑着做完后感觉浑身无力 。
3、低血压食疗方
当归蒸鸡肉治低血压有疗效
妙药:当归30克,鸡肉250克,川穹15克 。
用法:将鸡肉洗净,切成小块,与当归、川穹一起放入碗内,用文火隔水蒸至熟软,趁热服用 。每日1剂,连服3至5剂 。
疗效:补虚养血 。一般连服3至5剂,血压即可恢复正常 。
吃鸡蛋治愈低血压
妙药:鸡蛋2个 。
用法:将2个鸡蛋烧熟,当菜食用 。每日1剂,连服3至5剂 。
疗效:补虚损,养气血 。
人参莲子治低血压有良效
妙药:人参10克,莲子10克,冰糖30克 。
用法:将人参、莲子、冰糖放入锅内,倒入清水2碗,煎至1碗,即可服用 。每日1剂,分2次服用,连服3至5剂 。
疗效:补气养血 。常服对治低血糖有疗效 。
减肥不当会怎样
盲目节食易引发胃下垂、胆结石
人的胆汁是由肝脏分泌的,其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等,它们之间保持着一定的比例 。过于消瘦的人一般热量摄入不足,所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动,导致其在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石 。如果饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空,就更容易形成结石,严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症 。
减肥不慎可能会得甲亢
盲目听信广告,猛灌减肥茶,可能会造成甲亢 。因为有些减肥茶里添加了甲状腺激素,虽然有一定的减肥效果,但最好在医生的指导下严格按照时间、剂量服用 。某些减肥药品可能添加了甲状腺激素 。这种激素能促进人体的新陈代谢,加速脂肪分解,有一定的减肥效果,但如果长期服用,则导致甲状腺激素过量,引起甲亢 。
减肥吃什么好
1、蜂蜜:喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失 。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果 。
2、芹菜:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量 。
3、白萝卜:白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方,所以容易导致脂肪堆积 。因此想要瘦大腿,那就多吃白萝卜吧 。
4、牛奶:牛奶的营养价值非常高,早上养成喝牛奶的习惯,不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面,这对于减肥有着显着的效果 。
【低血压可以减肥吗】5、番茄:番茄所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外 。在饭前吃一个番茄,可以有效阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼 。
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