产后减肥体操准妈妈也能塑造好身材 _生活经验

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孕妇产后基本上都会出现腹部松弛、肥胖腰粗的情况，而想更好更快的恢复苗条身材，除了饮食上的调节之外，积极的做一些体操运动也有不错的效果。产后减肥体操，准妈妈也能塑造好身材，运动方法是最好的产后减肥方法。
【产后减肥体操准妈妈也能塑造好身材】
产后减肥体操，需要从全方位做起。
一、胸部体操(产后第2天开始)：
1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。
2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。
作用——可使腹肌弹性增加。
二、乳部体操(产后第3天开始)：
1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。
2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。3.重复10～15次。作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。
三、颈部体操(产后第4天开始)：
l.仰卧，全身放平，手脚伸直。
2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。
3.重复5～10次。
作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。

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