文章插图
四、腿部体操(产后第5天开始):
1.仰卧 , 双手放平 。
2.将右腿尽量抬高至垂直角度,脚尖伸直,膝部不可弯曲,然后慢慢放下,换左腿 。
3.最后双腿并拢一起抬高,再慢慢放下 。
4.重复5~10次 。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩,并使腿部恢复较好的曲线 。
五、臀部体操(产后第8天开始):
1.仰卧,将一腿举起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下 。
2.左右腿互替同样动作 。
3.重复10—15次,每日2遍 。
作用——可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线 。
【2 产后减肥体操 准妈妈也能塑造好身材】六、收缩阴部体操(产后第10天开始):
1.仰卧,双手放平,腿弯曲成直角 。
2.身体挺起用肩部支持,两膝并拢,两脚分开,同时收缩臀部肌肉 。
3.重复数次,每日2遍 。
作用——此运动可使阴道肌肉收缩,预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛 。
2 产后减肥体操 准妈妈也能塑造好身材的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 3 产后减肥体操 准妈妈也能塑造好身材
- 警惕:孕妇瑜伽减肥需注意事项
- 敷包减肥有用吗
- 减肥期间为什么口渴
- 只吃蔬菜沙拉真能减肥吗
- 打沙袋可以减肥吗
- 苦瓜能不能减肥
- 练喻咖能减肥吗
- 减肥吃什么鱼
- 打火罐可以减肥吗