上班一族午睡的五大好处


上班一族午睡的五大好处

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睡眠和饮食是养生的两大法宝 。说到睡眠,就不能不提午睡 。午睡作为日常休整身体的重要途径之一,有着不可替代的作用 。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠,不仅可以缓解一上午的工作疲劳,而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作 。
打个盹也是给身体充电午觉时间很短 。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医 , 还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分 。
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠 , 有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛 。此外 , 国外关于午睡好处的研究也是层出不穷 。
1.降血压 。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现 , 如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压 。
2.保护心脏 。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度 。
3.增强记忆力 。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳 , 还能增强记忆力 。
【上班一族午睡的五大好处】4.提高免疫力 。德国精神病研究所的睡眠专家发现 , 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞 , 增强免疫细胞活跃性 。

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