【2 适合白领的减肥瑜伽】

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三、椅后鞠躬式
动作要领：面向椅背，站于椅后 ， 双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟 。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛 ， 美化双腿 。
四、椅上前弯式
动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟 。
功能：使血液回流至头部，预防失眠 ， 美化腿部曲线，防止下半身肥胖 。下面交给白领女性瘦身的瑜伽 。

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