2 20个方法练眼神_练武术如何练习眼法


2 20个方法练眼神_练武术如何练习眼法

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10、观灯功
这个是训练身体感应力,尤其是后背的感应能力的 。深夜坐于暗室,背后燃灯,过去都是油灯 。现在可用台灯 。闭目凝神,想象身后灯光形状,位置,大小 。越静越是清晰 。见见感觉身体毛孔张开,皮肤和周围的环境融为一体 。
11、铜钱功
端坐暗室 , 眼前吊一个铜钱 , 高与鼻齐 。把铜钱前后荡开 , 然后身体快速躲避 , 由于下身盘坐,完全固定,只能靠敏锐的眼力和身法闪躲 。这个绝对训练眼力 。要在数豆功的基础上进行 。
12、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足 , 眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次 。
13、熨眼法
此法最好坐着做 , 全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热 , 趁热用双手捂住双眼 , 热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环 , 增进新陈代谢 。
14、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始,水进入眼里 , 眼睛难受无比,但随着眼球的转动 , 眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时 , 若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来 , 在外深呼吸一下 。
15、悬棉球
悬挂高于口乎一棉花球 , 练者立于前,以手臂伸直为宜 。双目注球,以拳、掌、指、勾击打棉球,目随球转,也可用刀、检,剑、点崩、刺击棉球 。练至出手极准时,棉球可改为核桃或小铁球 。
16、左右晃眼
面部不动,双眼圆瞪,口发“需”之声音 , 眼球平行向左移动至极限,再右移动至极限,定视 。再左右移动 。
17、目视香火
在暗室中设置一香火,双目注视,不得眨眼 。坚持数分数,自有眼泪流出,此乃浊者,也谓排毒 。此种练法,在少林门中,称罗汉眼,专习夜眼,如能长期练习,双目会有炯炯之光 。
18、十字晃眼
面部不动 , 将双目盯住前方一目标,从上至下,再严行至右极限 , 再平行至左极限,定视,再晃眼 。
19、点头法
先以一手拇指轻按于鼻尖处 , 双目凝视鼻尖 。凝视一会儿后,远眺前方一固定物体 。远眺一会后,再凝视鼻尖,如此往复若干次即可 , 此法对于治疗近视眼有一定的作用 。
20、水中望月法
取一盆干净的凉水,闭气闭目 , 将头浸入水中 , 而后睁开双目,凝视盆底 。所用之水必须是干净的凉水,不能用热水 。
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