上班族日常养生方法大全


上班族日常养生方法大全

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养生导读:上班族又指办公室一族,他们衣着贵气光鲜亮丽,每天面对着电脑无需体力劳动 。好静不好动,活动的时间很少,有很多的人出现了亚健康状态,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边 。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病 。以下为大家介绍一些上班族日常养生的方法 。
一、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口 , 否则身体无法有效吸收 。喝太大口的水 , 就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人 , 反而会引起身体局部"闹水灾",也就是水肿 。

小口喝水
【上班族日常养生方法大全】二、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚 。
三、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥 。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分 。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥 。

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