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小满养生吃什么最佳
1、小满养生吃什么最佳:苡仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、脾虚泄泻、风湿痹痛、扁平疣等病症 。
2、小满养生吃什么最佳:李子
能促进胃酸和胃消化酶的分泌,并能促进胃肠蠕动,因而有改善食欲,促进消化的作用,尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效 。李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果” 。
3、小满养生吃什么最佳:青梅
果实营养丰富,口味以清酸称绝 。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能 。
4、小满养生吃什么最佳:玉米
玉米可以降浊利尿,而且味道很好,是大家不错的选择 。
5、小满养生吃什么最佳:苦菜
我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至 。”《周书》中,即有“小满之日苦菜秀”之说 。
营养专家说,苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;杀菌消炎,对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效;还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等 。
小满养生的食疗方
1、芹菜拌豆腐
配料:芹菜150克,豆腐1块 。食盐、味精、香油少许 。
做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用 。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成 。
此方具有平肝清火、利湿解毒之功效 。清凉适口,是适宜夏令食用的菜肴 。
2、冬瓜草鱼煲
配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量 。
做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用 。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用 。
此方具有平肝、祛风、利湿、除热之功效 。
3、青椒炒鸭块
配料:青椒150克,鸭脯肉200克 。鸡蛋1个,黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量 。
做法:鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片,用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片 。锅烧热后加油烧至四成热,将鸭片下锅,用勺划散,炒至八成熟时,放入青椒 。待鸭片炒熟倒入漏勺淋油 。锅内留少许油 。加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后,再将鸭片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒几下装盘即成 。
此方具有温中健脾,利水消肿之功效 。
小满养生的健康小提示
进食要清凉
俗话说:“小满大满江河满 。”小满过后,气温逐渐升高,雨量也明显增加,这使人体内湿气逐步加重 。小满时节,应预防湿邪致病,此时,可进食一些祛湿健脾的食物 。
冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物,具有清热利水、生津除烦等功效,对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用 。除了食物进补,脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用 。
进入小满,天气变得炎热,这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温 。西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物,不宜晨起空腹进食或一次性进食过多 。在用海带、绿豆煮汤时,可加入陈皮、生姜等温性食物 。
运动有尺度
进入小满后,白天开始变长,人们应顺应夏季阳消阴长的规律,做到早起晚睡 。但晚睡时间不可过度,尤其不可熬夜,以防耗气伤津 。
【小满养生吃什么最佳】夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度 。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外 。这时期,运动应以有氧运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴损阳 。
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