经常打羽毛球的好处


经常打羽毛球的好处

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经常打羽毛球的好处
1、经常打羽毛球的好处有锻炼体力和减肥瘦身
在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼 。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来 。
打羽毛球作为全身运动,可以让人汗流浃背,消耗热量,身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧 。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里,长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大 。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士 。
【经常打羽毛球的好处】
2、经常打羽毛球的好处锻炼关节和排毒养颜
打羽毛球过程中会出大量的汗,新陈代谢功能也得到加强 。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外 。
在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的 。
3、经常打羽毛球的好处预防心脏疾病和增加肺活量
坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高 。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病 。而且通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成 。
坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高 。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病 。而且通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成 。

打羽毛球有哪些技巧
1、打羽毛球时可以选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区 。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适 。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少 。
2、打羽毛球时要检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大 。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳 。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙 。
3、打羽毛球时要注意击球的姿势是否正确
注意击球的姿势是否正确;击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因 。
如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等 。多请教你身边的高手,纠正你的错误 。

打羽毛球有什么禁忌
1、打羽毛球要注意穿着棉制服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热 。棉织品透热、吸汗优于化纤制品 。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热 。
2、打羽毛球时要避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候 。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可致皮肤癌 。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病 。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动 。
3、打羽毛球要控制运动强度
人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度 。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷 。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物 。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊 。

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