3 四少林大悲拳全套动作图解 _生活经验

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③上动不停，两臂同时前后分开，左手向后托打，右手向前击打，力达掌背。目视左手（图1-101）。
要点：弓步双劈掌时，两掌均向上举起劈下，力达掌根。拗步分掌时，弓步要低，上体尽量左扭，左脚、左膝内扣，注意直腰落臀。
24.老君采气
（1）弓步合掌
①右腿上前一步，面向运行前方，两手同时下落置于两胯旁（图1-102）。
②左脚上一步，屈膝前弓，成左弓步式。同时，两臂由两侧向前摆动，两掌心相合。目视前方（图1-103）。
（2）捧箫式
①左脚向右脚靠拢，两脚向右碾转使身体右转90度。同时，两臂屈肘，两掌相对上抬于头右前方（图1-104）。
②左脚向左侧伸腿平仆，右腿屈膝下蹲。同时，两掌向前运行（图1-105）。
③右腿蹬直，左腿前弓成左弓步式。同时，两掌直臂前伸，两掌相合。目视前方（图1-106）。
（3）坐胯身仰
①身体向右转约180度。同时两臂伸直，两掌心仍相合。右腿伸直，重心移至左腿，同时上体后仰约30度两掌握拳，拳心向下收回腰间（图1-107、图1-108）。
②上动不停，左脚外摆，右脚内扣，身体后转约1800度两臂伸直，两掌相合成左弓步，然后重心后移至右腿，上体后仰约30度，两掌握拳，收回腰间（图1-109、图1-110）。
③上动不停，左脚前进半步踏实前弓，右腿伸直成左弓步。同时，两拳变掌前伸合掌，臂伸直。目视前方（图1-111）。
要点：两掌平抹与转体要协调一致。重心后移时上体微向后仰，重心落于后腿，前腿伸直，足尖虚点地面，不可滞重。
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3 四 少林大悲拳全套动作图解

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