2 一少林大悲拳全套动作图解 _生活经验

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（2）上动不停，右腿不动，左脚向左侧蹬腿伸直，全脚掌着地，足尖内勾。同时，两臂向右侧伸直，两掌心相搭前送，右手背朝外，左掌背朝内。目视前力（图1-11）。
（3）两足不动，上体微左转。同时，两掌心紧贴翻转，使右掌在上，左掌在下（图1-12）。
（4）上动不停，右腿屈膝全蹲，左腿平仆，足尖内收成左仆步式。两手分开，右掌下落于右膝前，左掌立掌向前下插伸于左脚面上。目视左手（图1-13）。
（5）上体不动，两腿仍成左弓步式。左手臂向前抬起，手与肩同高，食指和小指伸直，中指和无名指屈曲与大拇指指端相捏，成三叉诀手型。同时，右手向后下方伸展，食指与中指伸直，无名指与小指屈曲，拇指指端压在无名指与小指的指甲上，成剑诀式（图1-14）。
（6）上动不停，右脚蹬地屈膝前提，左腿伸直独立。同时，左手上抬伸直，右手先收于左胸前，然后持剑诀向前平伸前指。目视前方（图1-15）。
要点：三叉诀（1）-（6）动要连贯完成。弓步时后蹬之腿要伸直，不可弯曲。独立式，支撑腿要挺膝蹬直，提膝之腿要尽量高抬，膝高过腰，足尖绷直，上体正直，不可前俯后仰或左右歪斜。
4.双手托钵
（1）上体不动，两手变掌，右手上抬与左手相合成十字手，右上左下，掌心向前上方（图1-16）。
（2）上动不停，上体微左转，两臂向左、右两侧下落。同时，身体微向右转，右腿前伸蹬出（图1-17）。
（3）两腿屈膝全蹲交叉成歇步式。同时，两臂下落（图1-18）。
（4）托钵式。两臂屈肘内收，向右膝前包抄，两手心向上，掌指相对。目视前方（图1-19）。
（5）两手上托至胸前。同时，左腿屈膝上提，足尖绷直下垂，成右独立式。目视左前方（图1-20）。
要点：两腿歇步下蹲与两臂下落包抄要缓，协调和顺。提膝独立与两手上托要配合协调，支撑腿要伸直，提膝腿要高过腰。
5.转身劈靠
（1）右腿屈膝下蹲，左腿下落，足尖虚点地面，成左虚步式。同时，左掌斜向右下插，掌心向上，停于右腰腹侧。右掌向左上穿，掌指向上，停于左肩前。目视左前方（图1-21）。
【2 一少林大悲拳全套动作图解】

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