4 文字解读初级长拳三路 _生活经验

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长拳三路第四段动作要领
一、弓步顶肘
重心升高，右脚踏实。右臂内旋向下直臂划弧以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变。目视前下方。左腿蹬直，右腿屈膝上抬。左拳变掌，右拳不变。两臂向前向上划弧摆起。目随右拳转视。左脚蹬地起跳，身体腾空，两臂继续划弧至头上。右脚先落地，右脚屈膝，左脚向前落步，以前脚掌落地。同时两臂向右向下
屈肘停于右胸前，右拳变掌，左掌变拳。右掌心贴靠左拳面。左脚向左上一步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高与肩平。目视前方。要点：交换步时不要过高，但要快。两臂抡摆时要成圆弧。
二、转身左拍脚
以两脚前脚掌为轴向右后转体180度。随着转体，右臂向上、向右向下划弧抡摆，同时左拳变掌向下向后向前上抡摆。左腿伸直向前上踢起，脚面绷平。左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向上向前拍击脚面。要点：右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。
三、右拍脚
左脚向前落地，左拳变掌向下向后摆，右掌变拳收回腰侧。右脚伸直向前踢起，脚尖绷平。左拳变掌由后向上向前拍击右脚面。要点：与本段的转身左拍脚相同。
四、腾空飞脚
【4 文字解读初级长拳三路】右脚落地，左脚向前摆起，右脚猛力蹬地跳起，左腿屈膝继续前上摆。同时右拳变掌向前向上摆起，左掌先上摆而后下降拍击右掌背。右腿继续上摆，脚面绷平。右掌拍击右脚面，左掌由体前向后上举。要点：蹬地要向上，不要太向前冲，左膝尽量上提。击响要在腾空时完成，右臂伸直成水平。
五、歇步下冲拳
左、右脚先后相继落地。左掌变拳收自腰侧。身体右转90度，两腿全蹲成歇步。右掌抓握、外旋变拳收至腰侧;左拳由腰侧向前下方冲出，拳心向下。目视左拳。
六、仆步抡劈拳
重心升高，右臂由腰侧向体后伸直，左臂随身体重心升高向上摆起。以右脚前脚掌为轴，左腿屈膝提起，上体左转270度。左拳由前向后下划立圆一周;右拳由后向下向前上划立圆一周。左腿向后落一步，屈膝全蹲，右腿伸直，脚尖里扣成右仆步。右拳由上向下抡劈，拳眼向上;左拳后上举，拳眼向上。目视右拳。要点：抡臂时一定要划立圆。
七、提膝穿掌
重心前移成右弓步。同时右拳变掌由下向上抡摆，左拳变掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。左、右臂在垂直面上由前向后各划立圆一周。右臂伸直停于头上，掌心向左，掌指向上;左臂伸直停于身后成反勾尖。同时右腿屈膝提起，，左腿挺膝伸直独立。目视前方。
要点：抡臂时要划立圆。
八、提膝劈掌弓步冲拳
下肢不动。右掌由上向下猛劈伸直，停于右小腿内侧，用力点在小指一侧;左勾手变掌，屈臂向前停于右上臂内侧，掌心向左。目视右掌。右脚向右落地;身体右转90度。同时左掌变拳收至腰侧，右臂内旋划弧做劈掌。上动不停，左腿蹬直成右弓步。右手抓握变拳收至腰侧，左拳由腰侧向左前方冲出。目视左拳。

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