2 图文解说少林长拳手法 _生活经验

文章插图
第一节
一、马步双劈拳
1，左脚向左开步，同时两拳从后腰测伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观(图一之1)
2、两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右换臂测劈，拳眼朝上(图一之2)
要点：开步、抡劈和半蹲的动作必须同时进行。形成马步之后，两大腿要做平，脚尖里扣，两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳于肩乎平。
【2 图文解说少林长拳手法】二、拗弓步冲拳
两脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰测(拳心朝上)，继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲，拳路比肩高，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘受抱于左腰测(图二) 。
要点：上述两个动作必须连贯。冲拳要用力。右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳
左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰测;左拳随之成直拳向前冲，拳眼朝上。眼看左拳(图三) 。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳
左脚向前落步，脚尖里扣;同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰测;右拳随即向右后侧方成立拳平直冲出，路比肩高，拳眼朝上，眼看右拳(图四)
要点：落步、转身和屈膝半群的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后。两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸塌腰。
五、马步双劈拳
1、上动稍停，两脚不动，两腿直起。左拳从在后腰测向腹前下伸，拳背朝上;在左拳下伸的同时，右臂内旋从后侧方向下、向腹前内收。收至腹前时，两臂成有外做内错臂交叉，拳心对着腹部。眼向右平视(图五之1)
5，两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右抡臂侧劈，拳服朝上，拳眼向右(图五之2)
要点：于本节的马步双臂拳相同。
六、拗弓步冲拳
右脚跟和左脚掌同时碾地，使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步，在上身右转的同时，左拳先收抱于左腰测(拳心朝上)，继而劈内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳略比肩高;右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于右腰测(图六)
要点：与本节的拗弓步冲拳相同，唯左右相反
七、蹬腿冲拳
右脚不动，左脚屈膝提起，用脚跟向前乎直雕出，脚尖勾起。同时左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于腰测;右拳随之成直拳向前冲，拳眼朝上。眼看右拳(图七)
要点：于本节的蹬腿冲拳相同，唯左右相反。
八、马步冲拳
左脚向前落步，脚尖里扣;同时右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时，右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于右腰测;左拳随即向左后侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，眼看左拳(图八)
要点：落步、转身和屈膝半群的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后。两肩稍向后张，右肘向后牵引，挺胸塌腰。

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