5 图文解说少林长拳手法 _生活经验

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第四节
一、弓步双摆掌
上动稍停，右脚尖里扣，左脚尖外激，上身随之左转，右腿蹬直，左腿屈膝，同时左拳在身前下伸，并与右拳一起变掌，两掌从又向上、向左弧形绕环，至左侧方时，均成侧立掌，左掌直臂平举，右臂屈肘使掌心靠近左肘，掌指均朝上，眼看左掌(图二十五)
要点：转身与两掌绕环动作要同时进行，协调一致，两掌绕环时，肩关节要放松，摆掌动作要结束肘，左掌抬高与眉齐，两肩松沉。
二、弓步擦掌
1、左脚跟稍向外展，左腿全蹲，右腿伸直，乎辅成仆步，上身随之右转，向右脚处前探。在转身的同时，左掌和左臂内旋，左臂上举成勾手，勾尖朝上;同时右掌成储掌，纵身前向脚处横摆。眼随右掌(图二十六之1)
2、上动不停，右掌继续向身后按去，至身后反臂勾手，勾尖朝上;同时上身前移，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步;在上身前移的同时，左勾手变掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心为力点，从后向下、向前撩起。成仰掌平举，肘、腕伸直，掌高不过肩，眼看左掌(图二十六之2)
要点：上述而动作，必须连贯，做仆步时，臀部尽量接近全群的小腿，上身向平辅腿的一侧伸。仆步转为弓步时，上身不要立起，要从地处向前探伸移动。撩掌时，肩要松。勾手肘腕关节尽量上屈，臂向上举，上身要挺胸、塌腰。
三、推掌弹踢
1、右勾手变掌，屈肘收抱于右腰侧，屈腕使掌指朝下，掌心朝前;左掌开始变拳。
2、上动不停，左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上;同时右掌成侧立掌，从腰侧向前推出，掌指朝上，右脚不动，左脚随之向前水平弹踢，脚面绷平，眼看右掌(图二十七)
要点：收拳、推掌、弹踢必须雷同、连贯。弹踢时，先使弹踢褪屈膝，小腿后举，然后脚面绷平。膝关节猛然挺伸使小腿向前弹出，整个腿与地面平行，立地腿站稳，上身稍前倾。
四、弓步上架推掌
左脚向前落步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。同时右掌和右臂内旋，屈肘横架于头顶上方，成横掌(掌指朝前，掌心向斜上方);左拳随即变掌，向前成侧立掌平直推出，掌指朝上。眼看左掌(图二十八)
要点：落步要轻，推掌要快。
五、弓步双摆掌
上动稍停，左脚尖里扣，右脚尖外撇，上身随之从有向后转，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步，同时两掌向上、向右弧形环绕，至右侧方时，均成侧立掌，右掌直臂平举，左臂屈肘使掌心靠近右肘，掌指均朝上，眼看右掌(图二十九) 。
六、弓步撩掌
1、右脚跟稍向外展，右腿全蹲，左腿伸直平铺成仆步，上身随之左转，向左脚处前探。再转身的同时，右掌和右臂内旋，右臂上举成勾手，勾尖朝上老同事左掌成储掌，纵身。前向左脚处横搂。眼随左掌(图三十之1)
2、上动不停，左掌继续向身后搂去，至身后反臂成勾手，勾尖朝上;同时上身前移，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。在上身前移的同时，右勾手变掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心为力点。从后向下向前撩起，成仰掌平举，肘、腕伸直，掌高不过肩。眼看右掌(图三十之2)
要点：与本节的弓步撩掌相同。
七、推掌弹踢
1、左勾手变掌，屈肘收抱于左腰侧，屈腕使掌指朝下，掌心朝前;右掌开始变拳。
2、上动不停，右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上;同时左掌成侧立掌，从腰侧向前推出，掌指朝上，左脚不动，右脚随之向前水平弹踢，脚面绷平，眼看右掌(图三十一)
要点：收拳、推掌、弹踢必须雷同、连贯。弹踢时，先使弹踢褪屈膝，小腿后举，然后脚面绷平。膝关节猛然挺伸使小腿向前弹出，整个腿与地面平行，立地腿站稳，上身稍前倾。
八、弓步上架推掌
右脚向前落步，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。同时左掌和左臂内旋，屈肘横架于头顶上方，成横掌(掌指朝前，掌心向斜上方);右拳随即变掌，向前成侧立掌平直推出，掌指朝上。眼看右掌(图三十二)
【5 图文解说少林长拳手法】要点：落步要轻，推掌要快。

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