文章插图
第二节
一、弓步推掌
【3 图文解说少林长拳手法】上动稍停,上身左转,右脚随之向前上步,左腿蹬直,右腿屈膝,成右弓步 。在右脚上步的同时,左拳拳心朝上,屈时收抱于左腰侧,右拳随之变为侧上掌向前平直推出,掌指朝上 。眼看又掌(图九)
要点:转身、上步、收拳推掌的动作必须协调一致 。推掌时 , 必须使腕关节向拇指一侧弯曲,以小指一侧用力向前推出;推出之后 , 腕关节尽量向上弯曲 , 肘臂伸直 , 肩部松沉并向上顺,挺胸、塌腰,掌指高度于眉齐 。
二、拗弓步推掌
两脚不动,步行不变,上身右转 。右拳变掌屈肘收抱于右腰侧,掌心朝上;同时左掌变为侧立掌向前平直推出,掌指朝上,眼看左掌(图十)
要点:左肩前顺,右肩后牵,两脚不要拔限或掀脚 。
三、弓步搂手砍掌
1、 上身从左向后转 , 右腿挺膝伸直,左腿屈膝半蹲,成左弓步 。左掌直腕成俯掌,再转身的同时从做向后几乎摆横搂 。眼随左掌(图十一之1)
2、 上动不停,左掌变拳,拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧;同时右拳变掌,臂伸直从后由外向身前成仰掌平摆、横砍 , 眼看右掌(图十一之2)
要点:转身、搂手、收拳、砍掌的动作,必须协调一致,但不能过快 。砍掌时 , 肘、腕关节都须伸直 , 砍掌之后 , 掌心略高过肩 , 两肩松沉 。
四、弓步穿手推掌
1、左拳变掌,由左腰侧经右掌上面向前穿出,掌心朝上;在左掌前穿的同时,右掌内旋使掌心朝下成俯掌,顺左臂下面屈肘收于胸前(图十二之1)
2、上动不停,左臂内旋,左掌五指捏拢成勾手,勾尖朝下;此时上身右转,左腿挺膝伸直,右腿屈膝半蹲 , 成右弓步;同时右掌成侧立掌向前平推出,掌指朝上,眼看右掌(图十二之2)
要点:穿掌于收掌的动作,转身、勾手与推掌的动作,必须分别同时进行;而这两部分动作,又必须协调连贯,中间不要停顿 。推掌之后,手腕要尽量向上弯曲,掌指高于后齐;勾手要尽量向下屈,手背略高过肩 。
五、弓步推掌
上动稍停,左勾手亦变为倒掌 , 左腿屈膝半蹲,成为左弓步 。同时右掌变拳 , 屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上;左掌随之成侧立掌向前几乎直推出 , 掌指朝上,眼看左掌(图十三)
要点:与本节的弓步推掌相同 。
六、拗弓步推拿
两脚不动,不型不变 , 上身左转 。左掌变拳屈肘收抱于左膝侧,拳心朝上;同时右拳变为侧立掌向前几乎直推出 , 掌指朝上 。眼看右掌(图十四) 。
要点:与本节的拗弓步推掌相同,唯左右相反 。
七、弓步搂手砍掌
1、 上身从右向后转,左腿挺膝伸直,右腿屈膝半蹲 , 成右弓步 。右掌直腕成俯掌,再转身的同时从右向后几乎摆横搂 。眼随右掌(图十五之1)
3、上动不停,右掌变拳,拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;同时左拳变掌 , 臂伸直从后由外向身前成仰掌平摆、横砍,眼看左掌(图十五之2)
要点:转身、搂手、收拳、砍掌的动作 , 必须协调一致,但不能过快 。砍掌时,肘、腕关节都须伸直 , 砍掌之后,掌心略高过肩,两肩松沉 。
八、弓步穿手推掌
1、 右拳变掌,由右腰侧经左掌上面向前穿出,掌心朝上;在右掌前穿的同时,左掌内旋使掌心朝下成俯掌,顺右臂下面屈肘收于胸前(图十六之1)
2、上动不停,右臂内旋,右掌五指捏拢成勾手 , 勾尖朝下;此时上身左转,右腿挺膝伸直,左腿屈膝半蹲,成左弓步;同时左掌成侧立掌向前平推出,掌指朝上,眼看左掌(图十六之2)
要点:穿掌于收掌的动作,转身、勾手与推掌的动作 , 必须分别同时进行;而这两部分动作,又必须协调连贯 , 中间不要停顿 。推掌之后,手腕要尽量向上弯曲,掌指高于后齐;勾手要尽量向下屈 , 手背略高过肩 。
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