自制快速减肥食谱，享瘦就这么简单 _生活经验

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导读：最近，很多人过来问小编：我们要怎么做才能更好更快的减肥？为什么别人减肥那么轻松简单快速？其实，减肥完全可以是一件很简单很享受……
最近，很多人过来问小编：我们要怎么做才能更好更快的减肥？为什么别人减肥那么轻松简单快速？其实，减肥完全可以是一件很简单很享受的事情，只要大家掌握方法——学会制作快速减肥食谱。
朝鲜蓟牛肉生菜包
配料：
-500g朝鲜蓟心，洗净，切成薄片
-1/2磅烤牛肉熟食，切成细条
-1杯鹰嘴豆，洗净，沥干
-1/4杯低脂磨碎的乳酪粉
-1/4杯罗勒(包装的)
-1/4杯新鲜的柠檬汁
【自制快速减肥食谱，享瘦就这么简单】-1茶匙橄榄油
-1/2茶匙盐
-1/4茶匙黑胡椒粉
-16片生菜叶子
制作方法：
1、把朝鲜蓟，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。
营养成分：
每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪) ，碳水化合物6.5克， 1.25克纤维，6克蛋白质
干贝与萝卜
配料
-500g新鲜扇贝，切成6厘米的长度
-1/4的洋葱切碎
-少许葱花，切碎(只要绿色部分)
-萝卜切丝，约2汤匙的量即可
-1/4杯米酒
-1/4杯醬油
-3汤匙柠檬汁
-1/8茶匙切碎的的红辣椒
制作方法：
混合所有的材料(除了扇贝)，加点盐和胡椒粉，最后加入扇贝，等20分钟就可以食用了。
营养成分：
每个扇贝16卡路里的热量，0克脂肪， 1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质
杏醸杏仁
配料：
-100克杏干
-1/4杯烤杏仁
-少许大蒜，切碎
-1汤匙新鲜薄荷，切碎
-3汤匙橄榄油
-1汤匙柠檬汁
制作方法：
杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏干混合在一起即可。
营养成分：
每颗杏41卡路里热量， 3克脂肪(0克饱和脂肪) ， 3克碳水化合物，1克纤维，1克蛋白质
山羊奶酪和蘑菇
配料：
-250g的蘑菇，切粒
-2汤匙的柠檬汁
-1/4杯橄榄油
-250g的新鲜山羊奶酪
-3汤匙切碎的韭菜
-2茶匙切碎的百里香
-少许烤面包碎
制作方法：
橄榄油、柠檬汁和蘑菇混合，加少许盐和胡椒粉， 20分钟后，混合奶酪，韭菜和百里香，再撒上面包碎即可。
营养成分：
含40卡路里的热量， 3克脂肪(1克饱和脂肪)，2克碳水化合物，0克纤维，2克蛋白质。
羡慕别人轻轻松松，简简单单就瘦出完美的身材？想要在享受美食的同时快速瘦身。完全可以，只要你坚持为自己制作以上的快速减肥食谱。

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