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猿戏：择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等) ， 略高于自身 ， 站立手指可触及高度 ， 如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次 。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬;略停后换右脚如法勾竿倒县 。如此左右交替各7次 。
【2 华佗五禽戏详述】鸟戏：自然站式 。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状;呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧 。接着，跷右腿如法操作 。如此左右交替各7次 。然后坐下 。屈右腿，两手抱膝下 ， 拉腿膝近胸;稍停后两手换抱左膝下如法操作 。如此左右交替亦7次 。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次 。

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