为什么洗澡能消除疲劳 _知识分享

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疲劳常与体内“乳酸”过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环,有助于排除“疲劳物质” 。洗澡水温以35℃～40℃为宜,以盆浴效果更佳。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强,这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效。但睡前洗澡最好用偏温的水为好。
赤脚在室内来回走上20分钟,对消除疲惫很有效。因为脚掌上有无数神经末稍与大脑相连,光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能,有利于全身血液循环和新陈代谢,提高抗病和耐寒力。中医认为,刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用,有消除疲劳、镇静安神之效果。
【为什么洗澡能消除疲劳】感到疲劳时,放下手上的事,来一下甩手运动,立刻能达到消除压力、恢复体力的效果。方法：站立,双手下垂,稍用力做前后甩手运动,每回连做100～200次,每天2次。此法不仅能活动肩、肘、腕关节,还能促进上身经络、气血通畅。实验证实,常甩手能增强人体脑部内啡呔产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

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