跑步可以锻炼肌肉吗 _知识分享

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【跑步可以锻炼肌肉吗】跑步可以锻炼肌肉。跑步锻炼的肌肉最主要的有两个,一个就是核心肌群的肌肉,另一个就是腿部的肌肉。首先是核心肌群的肌肉。在跑步时,的身体要有协调性,的身体要保持灵活,的手臂要前后摆动,要靠肌肉的力量保持平衡。
长此以往,核心肌群的力量就会得到明显的增强,这样的好处就是的身体在跑步时会越来越稳,的身体会更加平衡和灵活。另一个就是腿部的肌肉。在跑步时,的双腿不断的摆动,依靠腿部的力量来奔跑,久而久之,的腿肌就会更加的强大,这非常有助于跑步水平的提高。腿部力量变强,的膝盖就更不容易受伤,而且的耐力会大大的提高。能跑到更远,同时也能跑得更快。建议还是要树立科学的心态,跑步锻炼当然是比较好的方法,但是还是要控制强度,量力而行。

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