怀孕五个月最应该吃什么？ _生活经验

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导读：怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出……
怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉，牛肉等营养丰富的食物。那么到了现代我们应该吃些什么呢？
怀孕五个月之后一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品， 500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏，血，骨头汤，鱼类和新鲜水果更好。海带，紫菜，海米，虾皮等海产品，芝麻，花生，核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。那么具体应该补充什么物质呢？现在就让小编带大家看看吧！
1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
精选食谱推荐：?鱼头木耳汤?菠菜鱼片汤?牛肉饼
2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15% ，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
精选食谱推荐：?炸肉末饭?姜汁牛肉饭?桂花糯米糖藕
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克.
精选食谱推荐：?空心菜瘦肉粥?玉米丸子?银耳花生木瓜盅
【怀孕五个月最应该吃什么？】4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯.
蛋白质、维生素、水和无机盐都是人体每天所需要的物质。在怀孕这种特殊时期准妈妈们同样也要注意它们的补充哦！当然，这些都是在平常的食物中可以得到补充的，当然小编在文中推荐的几种食谱也很适合大家哦！

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