文章插图
有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2—3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化 。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重 。
教练提示
【4 新方式有氧博击操】在跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操运动强度较大 ， 健身者如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习 。
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