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【2 老人养生运动之太极拳】一、强心 “心为五脏六腑之大主” 。练太极拳特别强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松 , 脏腑之间发挥正常的功能,从而取得相对平衡 。心神安定 , 可使思维敏捷 , 语言流利 。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血 。血液通畅充盈 , 面色自然红润 。
二、养肝 练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养 , 肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土 。练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血 。眼神贯注动作 , 动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处 。
三、健脾 练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺 。心情舒畅,饮食自然香甜 。化源增加 , 营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活 。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常 。
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