文章插图
橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳 。
向两方各出直拳，然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳 。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗 。
【2 慢速“踢拳”动作】二、Front Kick前踢
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度 。
双手处于戒备状态（On Guard），眼向前望 。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度 。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力 。

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