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从营养的角度考虑的话,一般每天要摄入200-400g水果,建议品种能够达到1-3种 。每天摄入200-400g水果为宜,至少要吃100-200g水果 。
【水果摄入量每天多少合适】每天要吃200-400g的水果,这个推荐量是针对普通人群的,类似高血糖这类的人群,就比较特殊了 。比如荔枝的含糖量较高,就要建议摄入量要稍稍低于推荐量了,而且高血糖人群应注意水果的选择,尽量挑选一些血糖生成指数比较低的水果,比如青苹果、梨、奇异果、柚等 。
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