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【维生素BC有哪些水果和蔬菜】含维生素B又含维生素C的有：胡萝卜、土豆、苹果、香蕉、椰子、菠萝、菠菜等等 。
此外维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等 。维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等 。含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生等,含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗、牛肝、鸡肝等,其它维生素B含量比较多的食物有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼等 。想要摄取所有的维生素B比较困难,只要保持多样化的饮食结构即可 。

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