为什么不是健身前喝牛奶呢 _知识分享

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【为什么不是健身前喝牛奶呢】健身前当然也可以喝牛奶。不是不好,而是相较之下,健身后饮用吸收更佳。大部分人的金钱是有限的,蛋白质和碳水化合物吸收最佳的时期是在健身之后半小时到一小时内。大部分人没必要补充那么多的蛋白质,所以放在健身后引用是最佳的。你当然可以选择在健身前半小时喝一杯牛奶,健身后半小时再喝一杯牛奶。自己估计好每天身体需要的蛋白质的量就好了。一般我在健身前半小时会补充少量的蛋白质和碳水化合物。健身后再补充点蛋白粉。而很多观点认为健身前喝牛奶不好,或许是因为它们认为空腹喝牛奶不易吸收。而健身后补充了一些碳水化合物再饮用这时候就更好被吸收吧。嗯,多说一句,人体最需要补充蛋白质的是三个时期,运动后、早晨起来后、以及运动前。（因为一晚上未进食,早起时身体需要大量氨基酸,于是加速分解身体内的蛋白质。运动前补充是因为运动时需要氨基酸补充能量,这时候摄入蛋白质和氨基酸可以减少身体内蛋白质的分解。运动后则是因为肌肉此时对蛋白质吸收最好。健身后肌肉纤维被破坏,肌肉中形成了一个个小洞,这时候蛋白质进去补充这些洞。肌肉就变大了,这就是肌肉生长的原理。）。

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