健身完后该怎样拉伸 _知识分享

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拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动,不受时间、地点的限制,只要你想要做拉伸动作,就可以立即行动。清晨起床的时候,工作久坐之后,健身锻炼前后,你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫,达到放松的一个状态。
为什么要拉伸哪
1、拉伸可以调整身体状态,使精神放松,
2、缓解肌肉紧张,增肌肌肉血流量,高效增肌。
3、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
4、能扩大身体的运动范围,拉伸运动将会让动作不受约束。
【健身完后该怎样拉伸】5、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力) 。
6、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7、能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
看了这么多,有没有意识到每天的拉伸很重要哪要记得每天拉伸哦!

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