太极拳对老年人有三大健身作用

【太极拳对老年人有三大健身作用】

太极拳对老年人有三大健身作用

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太极拳活动对老年人有三大健身作用 。
一、增强抵抗能力
人体健康,首先需要抵抗力和免疫力 。人生存于自然界会遇到形形色色的不利于健康物质的侵袭,比如:冬季的寒流,夏季的热浪 , 体弱者遇冷感冒,遇热中暑,人到老年抵抗力更弱 。但如果能坚持太极拳锻炼 , 那轻灵、柔和、连贯的各势的动作可以使身体的各部位得到充分的锻炼;深长的腹式呼吸,“气沉丹田”的运作,可加强膈肌运动 , 促进心、肺、肠、胃等内脏器官的机能活动;以及用意不用力的意念引导,能使人精神集中 , 不起杂念 , 能使中枢神经系统进行更好的调节 。实验证明 , 经常坚持打太极拳的老人,血管弹性增高,神经稳定性增强,更能适应外界刺激 。一位在新闻战线工作了40多年的老编辑告诉笔者,他35岁时患了高血压、冠心病、关节炎、慢性气管炎、坐骨神经痛等6种疾病 , 自1988年结缘太极拳以后,不知不觉中把6种疾病“打丢了” 。现在精神焕发,步履矫健,吃得好 , 睡得香,虽退休多年,仍受聘从事编辑工作,还当场表演了武当剑里跳起刺剑转身270℃马步藏剑的难度动作加以证明 。
二、减除老年抑郁症
老年人离退休了,在岗时的热热闹闹、说说笑笑的环境没有了,伴随而来的是失落、孤独;离退休的老干部,在职时受人尊敬,离岗后受到一些“冷落”,引起心理上的不平衡 。长期的焦虑、忧虎会由心理障碍引发抑郁症,是药物难以奏效的 。可参加太极拳活动的老人,在练习场上可以结识许多新朋友,大家来自各行各业,聚在一起谈天说地,互帮互学,温馨的环境、舒畅的心情 , 再没有孤独、失落之感 。许多老年朋友认为到太极拳场地进行晨练是一天中最快乐的时刻 。

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