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中医春季养生之道
1、中医春季养生方法之春捂秋冻
这是民间多年防病实践的经验,符合人体生理机能 。由于春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如突然骤减衣服,极易使“风邪入内”,引起感冒、支气管炎、肺部疾病 。应根据天气变化增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖 。尤其是老年、气弱骨疏体怯者,捂一捂,以免冷风侵袭为宜 。
2、中医春季养生方法之省酸增甘
省酸增甘即少吃点酸味,多吃点甜味的食品 。这是因为春季为肝旺之时,肝气旺则会影响到脾 。也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一 。因吃酸味食品会使肝气偏亢,故不宜多吃 。多吃甜品能加强脾的功能,以助抗御肝气侵犯的能力 。因此,春秋饮食宜选辛、甘、温之品,如葱、姜、枣、花生等 。忌酸涩、高油腻、生冷之物 。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等 。
3、中医春季养生方法之保健防病
春天温暖多风,最适于细菌 。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病 。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过度季节,着不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防 。
4、中医春季养生方法之运动锻炼
一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节 。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑 。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等 。
春季养生吃什么食物好
1、红薯:红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用 。
也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多 。
2、大麦茶:很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃 。
用焙炒过的大麦制成的大麦茶,不仅含有人体所需的多种微量元素、不饱和脂肪酸和膳食纤维,而且糖的含量还很低,所以被称之为“保健饮料” 。
3、山楂:我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助我们迅速消化 。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动 。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着 。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
春季养生的禁忌有哪些
1、忌伤肝:中医认为,“肝为罢极之本”,是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本,所以肝健康的人总是精力充沛 。因此,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药,也是预防“春困”最简单的办法 。
2、忌食酸:中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气 。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等,可补益脾胃、调理中气 。
3、忌伤风:众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要致病因素,春天防病,首当防风 。
【中医春季养生之道】防风不是让大家关着窗子不透气,春季应每天定时开窗通风2个小时左右,时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点,春季通风,比任何季节都重要 。
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