运动后如何快速恢复 _知识分享

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一般我们运动之后缺乏专业的恢复计划,希望我的一些经验分享可以帮助到大家
方法/步骤1一般来说人们意识到运动的重要性后会经常有人突发运动的想法,还有一些工作中生活中我们不可预料的一些运动强度的加大,如突然办公室搬家,帮朋友忙,或者做一些非常规的家务。第二天肌肉会特别的疼痛,我建议大家第一天运动或大强度劳累以后,第二天一定要针对第一天疼痛的部分在次运动,轻微跑步,适当的锻炼,因为第一天运动后乳酸会大量堆积,如果第二天不轻微的运动一下,那第三天肌肉会更加的疼痛。如果是有计划进行减肥健身的朋友,切记热身和锻炼后的放松比运动本身更加重要。
【运动后如何快速恢复】运动后一定要多喝水,水会加快新陈代谢,加快恢复速度。

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