南方冬季保暖技巧

【南方冬季保暖技巧】1、戴讲究
室温宜保持在15-20摄氏度 。
干冷时,白天夜间温差大,寒冷主要出现在早晚,所以太阳一下山,就要及时增添衣服 。而湿冷天时,除多穿保暖外,更要注意保持衣服干燥 。
2、规律运动
提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式 。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善 。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力 。
跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式,可是冬天天气寒冷,在跑步前一定要做一些原地热身,还有就是跑步的地点要合适 , 避免有冰冻和寒冷的地方 。一般跑步选择在早晨或傍晚,时间不宜太长,一般半个小时左右 。跑步的时候穿的衣服也要适中,不能过于单薄 。
3、热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚 , 既解乏,又有助于睡眠 。人体的足部按摩穴位有什么好处?穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者 。
冬天泡脚,有好些人怕冷,不会坚持很长时间就结束了 。可是,如果你想让泡脚有用,对身体有好处的话,请坚持二十分钟左右 , 而且在这段时间内,要适时续加热水,才有效果 。

南方冬季保暖技巧的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: