锻炼肌肉每天吃鸡蛋清多少合适 _知识分享

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锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况：
1、高胆固醇人群：只吃蛋清,每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。
2、普通人群：吃整个鸡蛋2——3个。
蛋清和蛋黄都很有营养,但是蛋黄中含有胆固醇,所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。
【锻炼肌肉每天吃鸡蛋清多少合适】鸡蛋清是鸡蛋里的透明液体,围绕着蛋黄。加蛋清也叫做蛋白或者蛋清,有丰富的营养价值,是一种理想的滋补品。
蛋清相当于细胞中的细胞质,其作用是给胚胎提供各种营养。鸡蛋清酸性还是碱性的呢有的食物都有酸碱性,这是由食物最终代谢物的酸解性决定的。
鸡蛋清是一种酸性食物,其主要成分有氟、氯、硫、磷等非金属元素。鸡蛋清还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

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