如何才能使疲劳肌肉快速回复恢复 _知识分享

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【如何才能使疲劳肌肉快速回复恢复】如果你是在健身房,请让认识的人给你做个拉伸。拉伸可以缓解你的肌肉疼痛,让你在锻炼结束后紧张和僵硬的肌肉得到缓解,让你的肌肉更有弹性,从而达到健身最佳效果。
如果你的偶尔的过渡劳累,导致肌肉酸痛的话,做做有氧运动,所谓的有氧运动,是指心跳150一下/每分钟,是一个强度低,有节奏,持续时间长的运动。有氧运动：快走、慢跑、游泳、上楼梯、跳绳、单车。因为你在干完重活或者过度锻炼之后,体内会产生一种酸,所以你会感到肌肉酸痛。做有氧运动,把体内的酸通过汗液排出,并做一拉伸。
如果以上两点你都不想做,那么你就吃维生素E,缓解肌肉疲劳和酸痛。
我是韦德伍斯PT2,希望你的肌肉能早日恢复。

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