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【肌肉线条清晰怎么训练】勤加练习,合理的饮食！1、在训练动作达到标准的前提下,使用大重量进行抗阻力训练,重量控制在8~10RM 。每个部位用3个动作,每个动作尽量做到3组,这样能够充分刺激肌细胞 。
2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低）,因为脂肪在肌肉的上层,如果脂肪过多的话,肌肉就会被覆盖,那么肌肉线条也就不明显了 。所以要在锻炼过程中加入有氧运动 。勤加练习,合理的饮食！

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