冬天怕冷吃什么好 16种食物让你暖起来


冬天怕冷吃什么好 16种食物让你暖起来

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导读:冬天怕冷吃什么好?手脚冰冷就要多吃暖身的食物,像牛羊肉、坚果、红色食物等就能御寒保暖,冬季应该要多吃 。具体冬天怕冷吃什么好?小编推荐16种适合冬天养生的食物,常吃让你暖起来!
【冬天怕冷吃什么好 16种食物让你暖起来】冬天怕冷吃什么好?
1、瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬会特别怕冷 。不想在冬季做一个冰美人,就要注意补充充足的铁元素,抵抗寒流来袭 。虽然瘦肉里含铁量不太高 , 但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易 。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效 。把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后 , 再加入胡萝卜继续煸炒 。加入高汤煮沸,再加少许调味盐等 。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况 。
3、鸡肉
畏寒怕冷吃鸡肉 。这里说的鸡肉 , 是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮 。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用 。
4、羊肉
相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少 。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富 。此外 , 羊肉肉质细嫩 , 容易消化吸收,冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力 。羊肉热量比牛肉要高 , 历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一 。
5、牛肉
牛肉性温味甘,含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等 。从中医角度来看,牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用 。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤,不仅甘润可口,补体虚、益气血,还能使人体御寒能力增强 。
6、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50% , 还有磷脂、大豆黄酮、生物素,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用 。
7、糯米
生活中常见的糯米,也是御寒高手 。糯米味甘、性温,吃后能补养人体气血,滋养脾胃 。脾胃温暖后,人气息就会变得相当顺畅,以致周身发热,起到御寒的作用 。需注意的是,糯米比普通米饭难消化 , 热量也比较高,所以一次性不宜多吃哦 。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。而且冬季是最佳存储能量的季节,多喝牛奶可以保暖 。

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