夏天吃酸能敛汗止泻祛湿 这些酸味食物别错过

夏天炎热容易出汗 , 人体损耗了大量体液和各种营养物质,人们不仅易发肠道疾病 , 有时还会浑身乏力、食欲不振 。夏天应多吃"酸"味食物 , 能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食 。下面跟随小编了解一下吧!
增加食欲
此外 , 很多人一到夏天就没食欲,吃一些酸的水果,比如如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等,有助于健胃消食 。饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担 。但饮水多了会稀释胃液,降低胃酸杀菌能力 , 吃些酸味食品也可增加胃液酸度,帮助杀菌 。
利于营养素的吸收
夏天最需全面均衡营养,在高温环境里 , 人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外 , 还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂 。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收 。
这些酸味食物别错过!
1、山楂
山楂味微酸涩,含有多种有机酸,口服后可促进胃液分泌,增强胃液酸度,具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰等功效,对肠胃运动功能具有很好的调节作用,同时,山楂还能降低血清胆固醇、甘油三酯水平 , 可以舒张血管、降低血压,对心血管健康有好处 。
2、酸奶
酸奶由新鲜牛奶发酵而成,富含蛋白质、钙和维生素,而且还含有大量的活性乳腺菌,能改善肠道菌群 , 调节机体免疫力 。如果你因乳糖不耐受而无法享用新鲜牛奶,酸奶可以说是个很好的选择 。
3、酸味水果
常见的酸味水果有杨梅、猕猴桃、橘子、橙子、苹果、李子、杏子等 , 这些水果在食用过程中,可以刺激唾液、胃液的分泌 , 可改善胃口、促进消化 。不过,有肠胃炎疾病的人不建议吃太多酸味水果,以免对肠胃造成刺激,加重病情 。
4、酸汤
酸汤肥牛、酸汤鱼、西红柿鸡蛋汤等,不仅美味,而且营养价值高,还能促进肠胃系统的运作,非常适合胃口差、消化不好的人 。
5、多吃醋
夏天人易疲劳 , 醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压 。夏季是胃肠疾病的高发季节,凉拌菜里放醋酸可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生 。既可以蘸着吃,平时做菜时,炖煮肉、骨、皮类的食物时 , 也可添加一点醋,这样能使食物更具风味,还能促进其中钙质和蛋白质充分分解 。
介绍几款适合夏天喝的酸味茶:
【夏天吃酸能敛汗止泻祛湿 这些酸味食物别错过】山楂枸杞茶
山楂干5-8片、枸杞10粒,冰糖随意放 。冲入沸水浸泡15分钟左右即可用,或者用养生壶煮5分钟即可 。山楂能够开胃消食、活血化瘀 , 调节血糖和血脂 。枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥,二者冲泡同饮,具有补肝益肾、补血降脂的作用 。
蜂蜜柠檬水
柠檬洗净切片或榨汁,放入事先准备好的纯净水中,调入蜂蜜即可饮用 。柠檬有大量维生素B1、维生素B2、维生素C,还还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性,具有很好的美白及抗氧化功效 。蜂蜜含有优质糖分、维生素以及矿物质,还具有优良的杀菌效果与解毒效果 。
玫瑰乌梅茶
玫瑰5g,乌梅3颗,蜂蜜2汤匙 。乌梅先用冷水冲洗一下 , 然后和玫瑰一同放入茶壶中冲入开水,加盖闷5分钟 。待水温降至50℃以下 , 调入蜂蜜搅拌均匀即可 。乌梅味酸,性平,能促进消化,也能生津止渴,对于肝脏能够起到不错的保养效果 。玫瑰能美容养颜,通经活络,软化血管 , 补充各种维生素 。

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