【2 冬季养胃保暖十个小贴士】

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贴士3：穿个棉背心 。
冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征” ， 导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况 。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心 ， 给胃一个温暖的环境 。

穿棉背心
贴士4：三餐定时定量 。
冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐 ， 并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐 。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损 。每日三餐应定时定量 。
三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00 。

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