2 男人减压试试五妙招 推倒职场“压力山”


2 男人减压试试五妙招 推倒职场“压力山”

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【2 男人减压试试五妙招 推倒职场“压力山”】写作减压
“把烦恼写出来 。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式 , 写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼 。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题 。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少 。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写 。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作 。
这些测试都说明了一个道理:写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行 。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记 , 就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作 。
工作减压
许多身居高位的经理人,往往事必躬亲、凡事都要亲自把关 。可一个人的精力是非常有限的 , 企业的方方面面不可能都能兼顾,于是该网站的专家指出,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道 。当然,在此之前 , 企业领导们必须做好充分的准备:花一些时间悉心调教属下,让他们也能领悟你的经营之道——其实在这个过程中,你也挖掘出未来的领导者 。
那些普通白领,或者说一个人做老板、没人分担工作的人,在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法:工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然 。
睡眠减压
有了旺盛的精力 , 才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证 。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:
如果外界噪声让你难以入眠 , 那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声 。

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