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有氧运动后30分钟内不能吃任何东西,包括饮料和水果 。
运动两个小时内如果太饿的话,可以吃一个苹果或一小盒无糖酸奶 。
【瘦身运动操 运动后多久吃东西】睡觉前五个小时内不要吃除蔬菜以外的任何食物 。

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