专家教你九天快速瘦身的健康饮食法 _生活经验

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第一天　每顿饭前饮一杯水
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。
配合的动作练习：
?。墼嘏ど砉Γ葑笥遗ざ浚?可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
【专家教你九天快速瘦身的健康饮食法】1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
聪明地吃，但并不是少吃

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