【跑步初学者应注意什么】

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1、跑步后及时补充能力：在艰苦的跑步训练之后,你应该给自己补充一份富含碳水化合物和蛋白质的小吃,这样可以帮助你的肌肉迅速恢复活力 。
2、注意防晒：每天在太阳下面晒上20分钟对于你的身体是非常有好处的,但是如果你在阳光下待的时间更长,你就需要做一些防晒,有时候即便是在多云的天气同样如此 。
3、跑步后要做拉伸运动：你在跑步完成之后再进行一些拉伸运动,可以帮助你放松自己的肌肉,进而阻止伤病的发生 。

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